面對包夾如何護(hù)球？樂動(dòng)體育精英班，幫助學(xué)員化解丟球危機(jī)

樂動(dòng)體育籃球訓(xùn)練營的學(xué)員們在經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練后，籃球的技術(shù)水平與相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都得到了全面的提高。在比賽中，就有不少神射手涌現(xiàn)，他們能夠在三分線外頻頻得分，堪稱“小庫里”，但這并不意味著防守方學(xué)員就束手無策了，他們在領(lǐng)略到神射手的威力后，采取了兇猛的防守戰(zhàn)術(shù)，只要對方一拿到球，他們就會(huì)一群人上來進(jìn)行包夾。

一群人的包夾總會(huì)讓人很難受，對于精英班的學(xué)員來說他們很不適應(yīng)這樣的防守，也很難控住球，要么被對手搶到球，要么在護(hù)球的時(shí)候走步失誤。這是學(xué)員們在接受進(jìn)階訓(xùn)練時(shí)必然要遇到的一個(gè)難題，教練自然也看在眼里，并且已經(jīng)想好了解決難題的辦法，所以在今天的訓(xùn)練當(dāng)中，教練要帶領(lǐng)大家破解這個(gè)難題。

教練告訴學(xué)員，面對對手的包夾，首先一定要保持冷靜，不能把球暴露，應(yīng)該穩(wěn)住支撐腳，避免走步，然后來回?cái)[動(dòng)身體躲避對手的抄截。在這個(gè)過程中，學(xué)員們要想穩(wěn)住支撐腳，就必須有一個(gè)強(qiáng)大的核心力量來牽扯住腿部，所以教練讓學(xué)員進(jìn)行了一個(gè)送髖的動(dòng)作，為了讓學(xué)員在這個(gè)訓(xùn)練過程中更好地感受到核心力量對腿部的幫助，教練讓學(xué)員們雙腿之間夾著一張白紙，為了在送髖的過程中不讓白紙落下，學(xué)員們必須同時(shí)運(yùn)用到腹部與腿部的力量。教練在這個(gè)訓(xùn)練之后，再讓學(xué)員們模擬包夾時(shí)，學(xué)員們面對包夾確實(shí)可以在躲避抄截的過程中避免走步。

不過只能夠躲避抄截，無法開展進(jìn)一步的動(dòng)作也不能夠算是成功的護(hù)球，所以教練認(rèn)為要想擁有一個(gè)出色的護(hù)球能力，出色的技術(shù)動(dòng)作是不可或缺的。一般我們處于被包夾的狀態(tài)時(shí)都是剛剛接到球，還沒起步，所以教練認(rèn)為可以通過一些假動(dòng)作來扯開空間，然后選擇傳球或者是突破。教練建議學(xué)員們首先進(jìn)行低度運(yùn)球，盡可能地不讓對手一伸手就夠著球，然后視包夾情況進(jìn)行慢速的前后或者左右護(hù)球，再假裝加速，這時(shí)候會(huì)至少有一名防守球員跟隨我們改變重心，我們突然向這名防守球員原先位置移動(dòng)，就出現(xiàn)了空當(dāng)，完成護(hù)球。

教練告訴學(xué)員們，當(dāng)我們護(hù)球的技術(shù)逐步提升的同時(shí)，也要在實(shí)戰(zhàn)對抗逐步增強(qiáng)對包夾的適應(yīng)性，并且培養(yǎng)信心，因?yàn)榻叹氝€認(rèn)為球員面對包夾時(shí)能夠臨危不亂很重要。