聚力遠離亞健康、一掃壓力陰霾，科學(xué)體育運動鍛煉為何重要

經(jīng)過研究表明，在存有心理健康問題的情況下，嘗試進行體育健身運動能夠很好有效改善身心情況，使得自身能夠練就“大心臟”，有限減少心理壓力、穩(wěn)步提高心理素質(zhì)。而聚力體育根據(jù)目前已知的研究數(shù)據(jù)表明，能夠有效促進心理健康的運動項目為大眾團體運動、自行車運動和有氧健身運動。但任何事情都存有極限，鍛煉的時間控制也是保持身心健康重要一環(huán)。經(jīng)專家研究分析，單日訓(xùn)練時間超過90分鐘之后，心理情況將會產(chǎn)生微妙的變化，甚至多數(shù)試驗人群存有負性效益的情況。

目前國際主流的看法，更多認為運動訓(xùn)練單次時間應(yīng)當(dāng)控制在每周3-5次，頻率穩(wěn)步保持在30分鐘-60分鐘之間。超出該時間之后，在運動之中收到的負收益明顯更大。此外聚力體育推薦運動健身愛好者，大多可以嘗試進行一周六次的散步活動。散步不同于常見的有氧、無氧運動項目，由于本身運動強度不高，所以在維持心理健康、減輕心理負擔(dān)方面的表現(xiàn)更為顯著。運動能夠?qū)π睦斫】荡嬗姓孀饔?，更多同運動活動具備社交性、連通性有關(guān)。以世界主流三大球項目為例，整場比賽之中需要運動愛好者不斷溝通交流，保持同隊友、教練之間的有效聯(lián)系。此外不同的比賽情況，也能夠大幅度提升運動愛好者對于各種情況的應(yīng)對能力。

此外運動健身過程中，由于自身身體素質(zhì)將會穩(wěn)步提升，使得普羅大眾在接受運動健身的過程中明顯感受到自身肌肉、器官各部位的變化。階梯式的成長過程，在運動健身過程中會逐步形成正收益，讓運動健身愛好者收到積極有效的正面回饋。聚力體育認為之所以強調(diào)運動健身的時間、頻率需要有效降低，更多在于過重的訓(xùn)練任務(wù)大多會讓身體處在超負荷運轉(zhuǎn)之下。當(dāng)身體長期處在超負荷運轉(zhuǎn)之下，自身運動信心將會大為減緩。時至今日，聚力體育致力于幫助各類運動愛好者解決體育健身各類負收益問題，利用運動訓(xùn)練課程、器材教學(xué)、運動知識普及等活動，達到促成運動愛好者磨練自身意志、穩(wěn)步提高心理健康的積極目的。